Jakarta | forumkota.com – Mengingat air sangat penting untuk dikonsumsi oleh tubuh manusia, ada sejumlah tips minum air putih supaya tidak lemas menjalani ibadah puasa dan dehidrasi.
Sebagaimana diketahui, tubuh mengandung sekitar 60 persen cairan yang harus dijaga setiap hari. Ketika sedang berpuasa, umat muslim diwajibkan untuk menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam. Hal tersebutlah yang membuat tubuh kadang merasa lemas dan lelah.
“Untuk mencapai hidrasi sehat, tubuh harus dijaga dengan asupan air yang cukup sekurang-kurangnya 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter air,” tutur Dietsien Instalasi Gizi RS Cipto Mangunkusumo, Triyani Kresnawan, DCN, MKes, RD, sebagaiman dilansir dari detikHealth beberapa waktu lalu.
Lantas, bagaimana tips minum air putih saat puasa agar tubuh tetap terhidrasi dan tidak lemas?
Menurut dr Aru Ariadno, Sp.PD KGEH, dari RS Brawijaya Depok, kebutuhan air harus tetap dijaga selama berpuasa agar tubuh tetap bugar dan sehat. Adapun tips mengatur minum agar kebutuhan 8 gelas air per hari bisa terpenuhi, yaitu:
– Dua gelas pada waktu berbuka
– Dua gelas pada waktu setelah shalat tarawih
– Dua gelas sebelum tidur
– Dua gelas pada waktu sahur
“Kita bisa ganti pada waktu berbuka, kita minum mungkin dua gelas, setelah shalat tarawih bisa dua gelas, kemudian malam sebelum tidur bisa dua gelas, sama pada waktu sahur. Jadi bisa kita kerjakan sesuai aturannya,” tutur dr Aru saat ditemui oleh detikcom, Senin (28/3/2022).
Selain itu, dr Aru juga menyarankan untuk menghindari sejumlah makanan yang bisa memicu perut begah, yaitu:
– Gorengan
– Makanan terlalu berminyak
– Makanan pedas
– Makanan asam
– Kopi
“Berbukalah dengan yang manis, pertama. Dengan kurma ganjil dan lainnya,” tutur dr Aru. (**)
Sumber : detikHealth.com
